Navidad puede parecer el peor momento para estar enfermo o tener una enfermedad en la familia. Incluso las más divertidas tradiciones pierden su brillo cuando estás preocupado por tus necesidades de atención médica o las de alguien que amas.

En esta navidad si tu o alguien cercano a ti está enfermo de cáncer u otra enfermedad grave, considera estos consejos y recursos para ayudar a levantar el ánimo:

Puedes hacer en navidad:

Date permiso para sentir y expresar tus sentimientos, ya sea de alegría, miedo, tristeza o dolor. Déjate reír o llorar.

Cuídate: Come comidas balanceadas y toma tiempo para hacer algo de ejercicio. La actividad física es una forma saludable de liberar la tensión.

Permítete placeres simples: baños tibios, siestas, comidas favoritas, que te ayudarán a mejorar tu estado de ánimo.

Encuentra distracciones como ver una película, ir a cenar, jugar a las cartas con amigos; u otras actividades que disfrutes

Prepárate para las vacaciones. Decide si quieres continuar ciertas tradiciones o crear otras nuevas. Planifica de antemano cómo quieres pasar tu tiempo, con quién y durante cuánto tiempo.

Pide apoyo para organizar reuniones navideñas, preparación de comidas y limpieza.

Aprende a decir no. No tienes que participar en todo. La gente entenderá si no puedes hacer ciertas actividades.

No lo hagas por ser navidad

No te presiones con expectativas poco realistas o trates de hacer todo tu misma.

No te excedas en el consumo de alcohol. Debido a que el alcohol es un depresor, puede «sacar» o aumentar los malos sentimientos.

No intentes forzarte a ser feliz solo porque es la temporada navideña.

No te excedas en tus compras. Cumple con un presupuesto. Comprar cosas no compensará los sentimientos negativos que estés teniendo. Decide cuánto dinero puedes gastar en regalos y otros artículos. Luego, cumple con tu presupuesto.

No intentes hacer demasiado en un día. Planifica con anticipación, reservando días específicos para tareas específicas.

No abandones los hábitos saludables. Comer y beber con moderación Dormir lo suficiente.

Si estás de duelo por la temporada navideña:

Para las personas que han perdido a un ser querido, esta época decembrina puede ser aún más difícil. Permítete sentir dolor y cualquier otra emoción que se presente, también. Intenta seguir algunos de los consejos anteriores, y recuerda que, aunque trabajar durante el duelo es importante, está bien que te tomes un descanso del duelo al distraerse con las actividades que disfrutas. Intenta usar este tiempo para perdonarte a ti misma por todas las cosas que hiciste o no dijiste

Artículo original publicado por American Cancer Society

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